夏こそお風呂
暑い夏、入浴はさっと済ませる方も多いと思いますが、夏こそお風呂が大切なこと、ご存じですか？
夏は、暑さによる疲れやだるさはもちろんですが、冷房の効いたオフィスやお店、通勤電車などで体が冷えた状態が続くことが多く、「冷え」にも注意が必要です。
血行不良から引き起こされる冷えは体の免疫力の低下につながり、食欲不振、不眠、倦怠感といった「夏バテ」や夏風邪の原因にもなります。
そこでおすすめなのが「お風呂」。湯船にゆっくり浸かることは、疲れやだるさ、冷え、ストレスの解消につながります。
お湯の温度は体に負担がかからないようぬるめがおすすめ。36℃〜38℃程度のお湯に10〜15分ゆったりと浸かりましょう。
冷えた体があたたまり血行がよくなるとともに、副交感神経の働きによりリラックスできます。
入浴で一日の疲れを取り、元気な毎日を過ごしましょう。
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